Prosječnom čovjeku nije lako ostati u formi. Sada samo zamislite glumca i lude rasporede kroz koje prolaze. Unatoč teškoćama, oni to ipak uspijevaju, i to među glumcima svih dobi. Miles Teller izgledao je isjeckano u svojoj sceni na plaži Top Gun: Maverick, dok Tom Cruise također nastavlja prkositi svojim godinama, izgledajući kao vječno čudo.
Možemo Johna Cenu svrstati i u skupinu vječnih. Glumac je ostao dosljedan od svojih dana mučeći se i spavajući u autu. Oduvijek je imao strast za podizanjem i pravilnom prehranom - to je i danas istinito kao što ćemo otkriti.
Tjelesna aktivnost i prehrambene navike Johna Cene promijenjene su tijekom snimanja Mirotvorca
Trening i dijete dramatično su se promijenili za Johna Cenu posljednjih godina. Kao što je otkrio uz GQ, proces je bio puno lakši tijekom njegovih dana kao sportski zabavljač, s obzirom na to da je imao cijeli dan da se usredotoči na pravilnu prehranu i trening, prije pojavljivanja u emisiji uživo.
Stvari su drugačije s Peacemakerom, snimanja su izazovna s obzirom na to da traju cijeli dan. Cena je otkrio kako je priznao da zbog toga neće toliko često trenirati.
"Više se radi o tome da znaš da nećeš imati toliko vremena za fizički trening. Dani su dugi i to je svaki dan. Emisija se zove Mirotvorac, pa znam da ću sudjelovati svakog dan i morate realno postaviti očekivanja. Vjerojatno ćete imati samo dva treninga u tjednu umjesto četiri na koja sam navikao."
Što se tiče pridržavanja dijete na snimanju, Cena i dalje daje sve od sebe, donoseći vlastite obroke. “Hrana je sada potpuno drugačija stvar, ali uvijek nekako donesem svoje stvari za set. Samo želim biti siguran da znam odakle dolazi i to mi omogućuje da postignem brojke i hranjive tvari koje želim dobiti."
John Cena misli na dugoročno zdravlje kada su u pitanju njegovi treninzi
Vježbe Johna Cene također su drugačije ovih dana. Prošli su dani ulaska u teretanu i trenutnog dizanja ogromnih utega. Glumac daje vrijeme motoru da se pokrene, uvođenjem 15-minutnog kardio protokola na početku. Nakon treninga s utezima, koji još uvijek uključuje eksplozivne pokrete, John stavlja veliki naglasak na pravilno istezanje. Pokušava osigurati dugovječnost, a ne kratkoročne ciljeve.
"Zatim 40 minuta do sat vremena istezanja na kraju, a oko toga nema pregovaranja jer mi to omogućuje da izađem iz teretane uspravan i osjećam se dobro. S principima joge, to me zapravo drži prisutnim i u skladu s mojim tijelom. Ako sam imao nešto u svom mentalnom ruksaku na putu u teretanu, nestalo je do trenutka kad sam otišao."
Čini se da je ovo Cenina idealna formula. Ipak, otkrio je kako mu je nemoguće samo nasumce ući u teretanu. John prolazi kroz 90-minutnu mentalnu pripremu kako bi se pripremio za vježbanje, što također uključuje vođenje dnevnika neposredno prije. Sve je u ispravnom načinu razmišljanja za g. Cenu!
Česti i manji obroci najbolji su način za Johna Cenu
Vježbe su samo dio bitke. Bez pravilnih prehrambenih navika, pronaći onu idealnu verziju sebe u teretani bit će puno teže. Glumac je za Cenu priznao da je puno fleksibilniji, ako ide u restoran, odlučit će se za zdravu varijantu i neće donositi svoju hranu kao prijašnjih dana.
Što se tiče njegove idealne formule prehrane, Cena se bori protiv gladi češćim i manjim obrocima tijekom dana. To mu daje osjećaj sitosti i lakoće, a istovremeno omogućuje njegovom tijelu da pravilno metabolizira hranjive tvari.
"Svatko ima svoju perspektivu i ne postoji jedna stvar koja će univerzalno funkcionirati za sve. Zato postoji hrpa dijeta, modnih hirova i trendova. Samo otkrivam da se borim protiv gladi kao i svi drugi. Kod mene se pojavljuje mnogo češće tijekom dana. Samo pokušavam donositi dobre odluke, jesti kvalitetnu hranu i unositi dovoljno proteina."
U dobi od 45 godina jasno je da Cenine navike funkcioniraju.
