Sa samo 24 godine, Simone Biles postigla je titulu G. O. A. T u svijetu gimnastike. Ima mnogo uspjeha, uključujući i to da je prva gimnastičarka koja je osvojila tri uzastopna naslova svjetske prvakinje u višeboju i prva žena koja je izvela Yurchenko Double Pike. S 32 medalje u svoje ime ― 25 sa Svjetskog prvenstva i 7 s Olimpijskih igara ― Biles je također oborila rekord i postala najodlikovanija gimnastičarka svih vremena.
Pohvale njezinom imenu mogu se nizati unedogled i ne može se poreći da ona sve to zaslužuje. Međutim, njezini podvizi, uz nevjerojatnih 6 milijuna dolara neto vrijednosti, nisu joj pali u krilo bez napornog rada i odricanja. Biles ima impresivnu fitness rutinu koja je temelj njezinog fenomenalnog uspjeha.
10 Sedmosatni raspored treninga
Postati najodlikovaniji gimnastičar svih vremena ne dolazi bez mnogo napornog rada i odricanja. Za Bilesa, taj naporan rad dolazi u obliku planiranog sedmosatnog treninga dnevno šest dana u tjednu. Da, dobro ste čuli! Biles provodi sedam sati svaki dan šest dana kako bi ostao u formi i pripremio se za svako natjecanje koje ga čeka. Budi se u 6 ujutro i u 7 ujutro počinje svoj režim. Trenira i vježba 3 sata i 30 minuta prije pauze. Do 14 sati vraća se u teretanu i vježba do 17:30.
9 Sveobuhvatna dijeta
Nije novost da je prehrana važan dio održavanja forme. No, za razliku od sportaša i zvijezda koji drže strogu dijetu, Biles ima uravnotežen pristup prehrani. 24-godišnjakinja se ne ograničava u nekim namirnicama niti broji kalorije. Umjesto toga, ona slijedi svoje osjećaje, ali se namjerno ne prejeda. Za doručak su joj obično zobene pahuljice ili voće kad god nema vremena za kuhanje. Međutim, kad to učini, prepusti se proteinskim vaflima s komadićima čokolade. Za vrijeme ručka kombiniraju se proteini i zdravi ugljikohidrati, a za večeru sluša svoje želje. Također gricka voće i uživa u dobrom proteinskom shakeu između treninga.
8 Stalni raspored spavanja
Usred gužve i strke u teretani, Biles se ne šali s dovoljno sna. Umjetničkoj gimnastičarki dobro je spavati barem osam sati koje preporučujemo, a to čini ranim odlaskom u krevet. Biles je otkrila da nikad nije budna nakon 22:30, ali njezino idealno vrijeme za spavanje je 21:30.
7 Unakrsna obuka
Moćna gimnastičarka namjerno se bavi svojim treningom. Tijekom svoje sedmosatne rutine uključuje mnoge treninge snage, treninge izdržljivosti, kružne treninge i, naravno, gimnastiku. Međutim, jedan poseban program koji ona unosi, posebno kada trenira za Olimpijske igre, je kros-trening. Tijekom intervjua za Women's He alth, Biles je razljutio program rekavši:
6 Glazba čini trik
Kad gledamo Biles kako čini svoju magiju na podu, očito je da glazba igra ogromnu ulogu u tome kako ona izvodi svoju rutinu da nas oduševi. Međutim, to nije nešto što se događa samo u areni. Biles uključuje glazbu kad god trenira i sluša Beyoncé, Davida Guettu i Megan Thee Stallion. Objašnjavajući važnost glazbe u njezinoj rutini, Biles je rekla:
5 rutina mentalnog zdravlja
Sudeći prema onome što se dogodilo na Olimpijskim igrama u Tokiju 2020. kada se Biles povukao iz tima, bez sumnje znamo da je peterostruki svjetski prvak u višeboju bolestan za mentalno zdravlje. Ona to shvaća ozbiljno i, kada se priprema za natjecanja, prolazi kroz niz strogih rituala mentalnog zdravlja kako bi trenirala i brinula o svom umu. Tijekom svoje Masterclass sesije u lipnju, Biles je otkrila da odlazi na terapiju jedan do dva tjedna prije natjecanja radi dekompresije. Opisujući terapiju kao bitan dio svog režima samonjege, Biles je rekla:
4 Istezanje i oporavak
Istezanje je vitalni dio Bilesove rutine i gotovo svakog sportašovog fitness režima. Teksašanka je otkrila da isteže svaki dio tijela prije treninga, a posebno nakon treninga. Njezino omiljeno istezanje su razdjelci, jer joj pomažu da ostane fleksibilna. Biles također shvaća oporavak prilično ozbiljno. Ponekad se odluči za led ili masažu, ali apsolutni favorit joj je motanje pjene koju povremeno začini vibrirajućom spravom.
3 Pauza na društvenim mrežama
Iako su društveni mediji moćan alat, mogu biti i štetni ako niste oprezni. Biles namjerno ne dopušta da je buka društvenih medija ometa danima prije natjecanja. Gimnastičarka je podijelila da je njezin Twitter feed obično ispunjen predviđanjima obožavatelja prije bilo kakvog meča, što joj stvara pritisak. Stoga se pazi da se drži podalje od društvenih medija neposredno prije utakmice kako bi bila u pravom stanju.
2 Uravnotežen život
Uz sav uspjeh koji se veže uz Bilesino ime, moglo bi se pretpostaviti da većinu svog vremena provodi trenirajući, ali to nije slučaj. Za poznatog sportaša ravnoteža je sve, a to znači imati život izvan treninga. Biles voli provoditi vrijeme sa svojim dečkom igračem NFL-a Jonathanom Owensom, što je vidljivo na njezinoj Instagram stranici. Ona također naglašava važnost pronalaženja radosti izvan svog sporta.
1 Njezini psi igraju ulogu
Biles je ultimativni ljubitelj pasa i ponosna je mama dvaju francuskih buldoga, Lilo i Rambo, a krzneni članovi obitelji imaju ulogu u održavanju njezine forme. Jedan zabavan način na koji Biles voli ostati aktivan je da vodi svoje pse u šetnju i igra se s njima. Pomažu joj da bude u stanju dok istovremeno pozitivno utječu na njezin um.
