Godine 1986., mladi i izuzetno fit Tom Cruise pojavio se u hit filmu, Top Gun. 36 godina kasnije, vratio se u dugo očekivanom nastavku, Top Gun: Maverick, izgledajući jednako u formi kao u svojim dvadesetima. Gledatelji su bili zadivljeni kada je već legendarna nogometna scena Top Gun: Maverick prikazala Cruisea bez majice s istim trbušnjacima na dasci za pranje rublja koje je imao kad je bio tinejdžer srcelomac. Ne samo da još uvijek izgleda nevjerojatno, Cruise također još uvijek može izvoditi mnoge svoje vratolomije koje prkose gravitaciji u filmovima kao što je franšiza Nemoguća misija.
Cruiseova naizgled vječna mladost ostavila je gledatelje zbunjenom, ali njegova je tajna otkrivena. Glumac slijedi strogi, ali učinkoviti fitness režim koji je usredotočen na aktivan životni stil i čistu prehranu. Nastavite čitati kako biste saznali osam stvari koje Cruise radi kako bi ostao u vrhunskoj formi iz godine u godinu.
8 Varira svoje vježbe
Čini se da je ključ za Cruiseov učinkovit režim fitnessa raznolikost. Prema Jacked Gorilla, Cruise je rekao da ostaje mlad baveći se širokim spektrom tjelesnih aktivnosti. "Vožnja kajakom po moru, speleologija…mačevanje, traka za trčanje, utezi…penjanje po stijenama, planinarenje…trčim…radim toliko različitih aktivnosti", rekao je Cruise. Umjesto da iz dana u dan slijedi istu rutinu u teretani, Cruise održava svoje treninge svježim i uzbudljivim.
7 Redoviti kardio
Bilo da trči u teretani ili se penje uz planinu, Cruise će sigurno dobiti kardio vježbu. Redovito ubrzavanje rada srca i kretanje tijela iznimno je važan dio njegova režima - ali nije jedini dio. Cruiseov fitness plan je kombinacija kardio treninga i treninga s utezima. U danima kada nije u teretani i pumpa željezo, vani je obavljajući jednu ili drugu napornu aktivnost.
6 Trening s utezima
Kad nije slobodan na "dan aktivnosti", Cruise se obično puni u teretani. Prema Man of Many, Cruise tri dana svog režima vježbanja posvećuje vježbanju s utezima. Svaki od tri dana fokusiran je na različite dijelove tijela – gornji, donji i core. Neke od njegovih uobičajenih vježbi uključuju tri serije i 10 ponavljanja mrtvog dizanja, potiske za ramena, iskorake s utezima i više.
5 uzima dane odmora
Što se tiče vježbanja, čak i Cruise uzima slobodne dane. Prema Jacked Gorilla, glumac uzima subotu i nedjelju slobodne kako bi se njegovi mišići opustili i pomladili. Njegovi dani odmora mogu uključivati laganu tjelovježbu kao što je šetnja, ali nećete vidjeti Cruisea kako vikendom vozi kajak u moru ili se penje kroz špilju.
4 Ograničava svoj kalorijski unos
Cruise navodno slijedi savjet svog prijatelja i prijatelja za vježbanje Davida Beckhama i ograničava svoj dnevni unos kalorija na 1200. Cruise je strog po pitanju svoje prehrane i brojanja kalorija - pažljivo izbjegava masnu brzu hranu. Većina njegovih obroka je na žaru i sastoji se od ribe, bjelanjaka, piletine, zobenih pahuljica i povrća.
3 pazi na svoje ugljikohidrate
Kako bi broj kalorija bio nizak, Cruise izbjegava ugljikohidrate. Njegova averzija prema ugljikohidratima također može biti ključni faktor u njegovom minimalnom starenju. Kako je dr. Paul Clayton rekao za Men’s He alth, ugljikohidrati proizvode inzulin, hormon koji može ubrzati starenje oštećujući mišićno i kožno tkivo. Clayton je rekao da zamjena složenih ugljikohidrata drugom hranom kao što su mahunarke i pečenje hrane na niskim temperaturama može pomoći u usporavanju starenja izazvanog inzulinom.
2 uzima odgovarajuće suplemente
Cruise obogaćuje svoju već nutritivno bogatu prehranu dodatnim vitaminima i dodacima prehrani. Glumac uzima višestruke dodatke prehrani kako bi dobio potrebne hranjive tvari, spriječio bolesti, ojačao tjelesne funkcije poput imunološkog sustava i izgradio mišićnu masu. Prema Dr. Vježbajte, neki od Cruiseovih primarnih dodataka prehrani uključuju dodatke folne kiseline, omega 3, magnezija i proteina sirutke.
1 preskače dan varanja
Za razliku od Dwaynea "The Rock" Johnsona, Cruise ne žvače obilne, dekadentne cheat obroke tijekom slobodnih dana. Dan varanja jedan je aspekt tradicionalnog režima fitnessa u kojem Cruise ne sudjeluje. Umjesto da si priušti dan varanja, glumac se fokusira na dosljedno čistu i uravnoteženu prehranu
