To je više od samog posta i soka od celera za vječno čudo koje će u veljači napuniti 51 godinu. Iako ima ludu radnu etiku u teretani, za nedostatak starenja zaslužne su i druge aktivnosti - Jen voli ugađati sebi, čak provodi i do četiri sata u toplicama, no o tome ćemo nešto kasnije. Razgovarat ćemo o tome što radi i izvan teretane, a to uključuje taktike protiv starenja poput odlaska u saunu u obliku iglua zajedno s Courteney Cox.
Naravno, veliki dio njezine rutine je aspekt treninga i prehrane; dotaknut ćemo se onoga što ona radi u oba ta područja, uz još mnogo toga.
Evo što Jennifer Aniston radi kako bi izgledala ovako dobro i mlado s gotovo 51 godinom:
15 Jutarnja kava i meditacija
Kao što je Aniston razgovarala s časopisom Shape, jutro mora započeti svojim uobičajenim rutinama. Sastoji se od kave i meditacije;
“Jutro je vrijeme za brigu o sebi jer me priprema za dan koji je pred nama. Za mene je to meditacija, koju radim prvo kad se probudim prije nego što popijem kavu, jer ako izađem iz sobe neću sjesti. Pa ću početi s tim da se malo smirim prije nego što krenem vježbati."
14 Sauna Post Gym
Jen veliki naglasak stavlja i na svoje aktivnosti nakon treninga – voli koristiti saunu, koju ima na raspolaganju. Jen je s Shapeom izjavila da pomaže njezinoj ukupnoj energiji, kvaliteti sna, pa čak i njezinoj koži.
Obožavatelji Prijatelja također bi mogli biti sretni saznati da ga ona obično koristi uz Courteney Cox.
13 Vježbe natašte
Ona redovito koristi ovaj pristup, ako ne, Jen je priznala da će popiti mali shake, nikad nešto preveliko ujutro. Razgovarala je o svojoj rutini sa Shapeom;
Ponekad vježbam natašte i samo popijem šalicu kave, a zatim odem vježbati. Zapravo imate više energije nego što očekujete.”
12 Intervalni treninzi za cijelo tijelo
Jen voli mijenjati svoje treninge, ali trenutno je intervalni trening ono što joj stvarno leži. Aniston, zajedno sa svojim trenerom, izvodi neke teške vježbe uz minimalne pauze.
Među njezinim intervalnim vježbama su borbena užad, bacanje medicinske lopte i neke teške vježbe s tjelesnom težinom.
11 Boks
Jen je kompletan paket, uz intervalni trening, ona također puno boksa sa svojim trenerom, što je još jedan sjajan način da sagorite ozbiljne kalorije.
Ona ima sliku uz svoju trenericu, potpuno natopljenu plinom nakon sesije zadavanja udaraca. Aniston je još uvijek zvijer u svojim 50-ima i ne pokazuje znakove usporavanja.
10 Pronalaženje odgovarajuće ravnoteže treninga
Nije uvijek, idi, idi i idi po Jen u prostoriji s utezima. Kako njezina trenerica objašnjava za Women's He alth, imaju dobro uravnotežen raspored koji zadovoljava Anistonin naporan raspored;
"Ako znam da Jen ne snima ništa, to je drugačija faza nego ako znam da joj nešto predstoji sutra. Ako će doći primiti nagradu, neću uništiti njezine noge u teretani dan prije."
9 Ima Cheat Meals
Kao i mnoge druge slavne osobe, Aniston uključuje cheat obroke tijekom tjedna – važno je stvoriti nagrade usput, a Jen to ima kao sastavni dio svoje trenutne rutine.
Među njezinim omiljenim cheat obrocima je fini tanjur tjestenine. Podijelila je ubojiti recept za carbonaru za tjesteninu, koji bi svatko trebao probati!
8 Spa dan
Za tako dobar izgled u 50. godini potrebno je više od teretane. Aniston također redovito odlazi u toplice, a priča se da tijekom nekih tretmana provede čak četiri sata u toplicama, dobivajući potpuni tretman.
Za Jen, odlazak u toplice je poput cheat meala; to je obavezno barem jednom tjedno.
7 proteinskih shakeova
Neki se boje unositi proteine zbog straha od povećanja volumena, to više ovisi o ukupnim kalorijama, zapamtite ljudi. Jen je toga dobro svjesna i prema njezinom intervjuu za Shape, uživat će u proteinskom shakeu ujutro kada ne posti;
Napravim brzi shake s proteinskim prahom, špinatom, maca prahom, bobičastim voćem i vitaminom C u prahu koji sam stavio unutra i to je prilično dobro.
6 joga
Prema riječima Jeninog instruktora joge, njezini bi treninzi obično uključivali 30 minuta vrtnje nakon čega bi slijedile duboke vježbe joge u trajanju od 40 minuta.
Aniston je bila puna joge, pohađajući čak pet sesija tjedno u jednom trenutku. S obzirom na to da se danas bavi kružnim treninzima, to se smanjilo.
5 Smoothie Life
Jen voli smoothieje, bilo da se radi o ujutro, sredinom dana kao međuobrok ili navečer kad se javi želja za; Aniston voli redovito ići ovom rutom.
Među njezinim trenutno omiljenim smoothijima je sok od celera, koji je, čini se, veliki trend i kod drugih slavnih osoba, uključujući Kylie Jenner i mnoge druge.
4 dijeta puna zdravih masnoća
Jen je usmjerena na zdrave masnoće, koje zauzimaju najveći dio njezine prehrane. Ujutro nakon vježbanja obično će pojesti jaje.
Bogat izvor masti, avokado je također uključen u Jeninu prehranu. Obično će to popratiti uz salatu i određene nemasne proteine.
3 vježbe s tjelesnom težinom
Uz utege, Jen u svoju rotaciju uključuje mnogo vježbi s vlastitom težinom.
Među njezinim najdražima, prema riječima njezinog trenera, je plank, koji ne samo da gradi trbušne mišiće, već sveukupno uzima ozbiljnu količinu snage jezgre. Bacanje medicinske lopte i borbena užad također su među Jeninim najboljim vježbama.
2 sata fitnessa
Jen također voli redovito pohađati tečajeve – opisala je jedan koji je nedavno počela pohađati. Evo što je rekla za Shape;
“Pohađam tečaj The Class Taryn Toomey, u koji sam zaljubljena jer je to neka vrsta fantastične pokretne meditacije. Izbacite svoje emocije, očistite svoju psihu, znojite svoje tijelo - to ispunjava mnoge okvire. To je ono što mi se trenutno jako sviđa.”
1 Održavanje stvari svježim
Čujemo ovo od mnogih slavnih osoba, oni vole stvari učiniti zanimljivima i promijeniti svoje rutine vježbanja. To je također slučaj s Jen, koja obično redovito mijenja svoj pristup.
Od sada, Aniston je u potpunosti angažirana na intervalnom treningu. Neposredno prije, joga je bila njezin izbor. Održavanje stvari svježim posebno je važno kada je u pitanju ukupna dugovječnost.
Izvori – Shape, Marie Claire & Women’s He alth
