Postoji mnogo razloga za ljubomoru na Aliciju Vikander. Ne samo da je švedska glumica lijepa i talentirana, već ima i jednu od najboljih holivudskih veza sa svojim suprugom, Michaelom Fassbenderom, i potpuno razderano tijelo.
Ne boji se avantura na setu, čak ni kad ostane sama u kolibi okružena vukovima u Rusiji tijekom snimanja filma Anna Karenina. Dakle, kada se morala nagomilati i trenirati kako bi postala nova Lara Croft, predanoj glumici to nije bilo jasno.
Trebalo joj je mnogo da postane sposobna izvoditi impresivne vratolomije u Tomb Raideru, ali to ne čudi jer je već napravila neke impresivne stvari u svojoj karijeri. Evo kako se izgradila u Laru Croft i kako održava to ubojito tijelo.
Kako je Vikander postala Lara Croft
Prvi korak da postane Lara Croft započeo je kada ju je Vikanderin osobni trener, Magnus Lygdbäck, stavio na ono što se zove "Magnusova metoda", koja je započela sedam mjeseci prije snimanja. Lygdbäck je bio mozak iza paketa s osam komada Alexandera Skarsgarda u Tarzanu, tako da je Vikander bio u vrlo sposobnim rukama.
"Počeo sam s Aliciom na planu prehrane kako bi dobila mišiće i potaknula svoj metabolizam," rekao je Lygdbäck za SELF. "Također sam joj poslao video vježbe koje se uglavnom sastoje od dizanja utega za izgradnju mišića i treninga kretanja kako bih joj pomogao izgraditi lik Lare Croft."
Usvojila je uglavnom keto dijetu i dopuštena su joj tri obroka i dva međuobroka dnevno (prilično jesti svaka tri sata), pri čemu su ručak i večera "sadržali 40 g proteina, 40 g dobrih ugljikohidrata i 30 g zdravih mast." Njezini su zalogaji također bili temeljeni na proteinima. Keto dijeta "tjera tijelo da sagorijeva masnoće umjesto glukoze" što potiče gubitak težine.
Vježbanje nije bilo loše za nju jer je imala prilično dobre vještine izdržljivosti iz vremena kad je bila balerina. Dakle, kada bi njezini treninzi počinjali u 4 ujutro, nije imala problema.
"Već je bila jaka dok je ulazila u ovaj proces, ali nije bila jaka 'Lara Croft'," rekao je Lygdbäck.
Njezin prvi dan bile su noge, gdje je radila četiri serije mrtvog dizanja, četiri serije prednjih čučnjeva, pet serija leg pressa, tri serije iskoraka (s utezima) i četiri serije skate jumpova.
Drugi dan bi se sastojao od vježbi za prsa i ramena. Prvo, četiri serije potiska na prsa, zatim četiri serije sklekova (na bučicama i na benchu) i četiri serije strojnih letova.
Treći dan bili su leđa i ramena s četiri serije spuštanja na spravi, četiri serije iz stojećeg vesla (s olimpijskom šipkom), četiri serije spuštanja s ravnim rukama, četiri serije s vjetrenjačama (s rotacijom bučica) i pet setovi bočnih podizanja.
Posljednji dan bi bio biceps i triceps s četiri serije naizmjeničnih biceps pregiba, četiri serije triceps francuski potisak, četiri serije biceps pregiba (s šipkom), četiri serije superset biceps pregiba i četiri serije tricepsa spuštanja.
Većina, ako ne i sve serije, također imaju po 12 ponavljanja.
Povrh svega teškog dizanja pet do šest dana u tjednu, Vikander se također penjao dva ili tri puta tjedno, boksao, plivao, vježbao streličarstvo, trenirao MMA četiri puta tjedno, i što je najvažnije, uvježbavao je vratolomije.
Na kraju svega, Lygdbäck je za The Hollywood Reporter rekao da su dobili neke "prilično čudne rezultate."
"Alicia je nevjerojatno marljiva. Najteže joj je bilo kad bih je prisilio da uzme slobodan dan da se oporavi."
"Nema puno ljudi koji bi mogli držati korak s njom u teretani", rekao je Lygdback za Men's Journal. Cijelu "Magnus metodu" možete vidjeti ispod:
Tijekom procesa, Vikander je rekla da se zabavlja. "Jako je zabavno pokušavati ući u Larinu glavu i izazov uhvatiti se u koštac s takvom fizičkom ulogom element je ovog projekta koji smatram apsolutnim uzbuđenjem", rekla je za Vanity Fair 2017.
Vikander Post-Lara Croft
Nakon Tomb Raidera, Vikander je preuzela svu obuku koju je naučila i zadržala je, ali je tek sada počela biti "malo nježnija i finija" prema sebi.
Rekla je za Elle UK, "Godinama sam se borila s mnogo tjeskobe i stresa. Moj tata je uvijek govorio: 'Znaš, Alicia, potrebno je tri tjedna da tvoje tijelo shvati da si' stao sam i ti ćeš se opustiti.' Njegov mi je glas nekoliko puta odzvanjao u potiljku [tijekom zaključavanja]."
Sada shvaća da ponekad mora odvojiti vrijeme da se napuni. Ali to ne znači da se prepušta. I dalje je razdragana kao i uvijek.
