Dwayne Johnson poznat je po svojoj karizmi, komičnom vremenu, akcijskim filmovima i ogromnim mišićima. Doista, Johnson ima jednu od najimpresivnijih tjelesnih karakteristika u Hollywoodu. Johnson pokazuje svoje nevjerojatno tijelo u akcijskim filmovima i komedijama. On to pošteno može sve. Naravno, potrebne su godine napornog rada, strpljenja i zdrave prehrane da se dobije Johnsonovo tijelo.
Johnson uglavnom živi u teretani i posvećuje se svakodnevnom treniranju. Nikada ne preskače dan i vježbanje mu je prioritet. Johnson intenzivno vježba i ne dopušta da mu išta stane na put dobrom znojenju. Vrijeme je da bolje pogledamo Johnsona u teretani.
10 Ranojutarnje trčanje
Vježbanje je ogroman dio života Dwaynea Johnsona. Doista, budi se vedar i rano za trčanje prije treninga. Johnson se budi svako jutro oko 3:30 i zagrijava se za trčanje. Johnson je primijetio da voli započeti rano ujutro jer mu to daje energiju za ostatak dana. Njegov brutalni bijeg počinje u 4 ujutro dok ostali njegovi susjedi čvrsto spavaju. Naravno, Johnson ne bi drugačije. Međutim, Johnsonova trka samo je početak. Nakon doručka, Johnsonov trening počinje.
9 Šest dana u tjednu
Dwayne Johnson ima sulud raspored koji ga čini zauzetim. Doista, Johnson često glumi u novom akcijskom blockbusteru ili najsmješnijem filmu ljeta. Bez obzira na zauzetost, Johnsonu je vježbanje uvijek na prvom mjestu. Johnson vježba šest dana u tjednu i ne propušta nijedan dan.
Naravno, njegova obuka ovisi o vrsti filma koji u to vrijeme radi. No uvijek se sastoji od kardio vježbi, dizanja utega i pravilne prehrane. Johnsonovu impresivnu tjelesnu građu potrebno je jako puno održavati.
8 Trening počinje
Dwayne Johnson svoje jutro započinje intenzivnim kardio vježbanjem i obilnim doručkom. Nakon jutarnjeg rituala, Johnson odlazi u teretanu na naporan trening s utezima ili, kako to Johnson kaže, "Clangin' and Bangin'." Johnson dijeli svoj trening na šest dana i izolira dijelove tijela, poput nogu, prsa i ruku. Za svaki dan radi 8 do 10 vježbi, a sedmi dan se odmara. Johnson priznaje da voli biti u teretani i da mu to pomaže nositi se s emocijama.
7 dionica
Dwayne Johnson nikad ne preskače dan nogu. Doista, to je uobičajena pogreška koju mnogi ljudi čine. Međutim, Johnson se odmah lati vježbi za noge. Prvi dan započinje intenzivnim vježbanjem nogu. Johnsonov dan za noge uključuje potisak nogama, čučanj s utegom, hack čučanj i još mnogo toga. Johnson radi nekoliko različitih čučnjeva kako bi pogodio svaki dio donjeg dijela tijela. Međutim. Johnson se ne boji dana nogu. Doista, Johnson radi noge drugi put u tjednu. Peti dan Johnsonovog treninga njegov je drugi dan.
6 Željezni raj
Mnogim glumcima je teško naći vremena za vježbanje. Naravno, Dwayne Johnson ne dopušta da mu suludi raspored ili snimanje filma stane na put. Drugi dan Johnsonovog treninga posvećen je njegovim leđima i izgledu sagnutog položaja nad utegom, zgibovima i slijeganjem ramenima s utegom.
Johnson ima putujuću teretanu zvanu Iron Paradise, koja ide s njim na svaki filmski set. Johnson spakira vozilo s 18 kotača s opremom za teretanu i ono ga susreće gdje god snima. To je puna teretana sa svime što treba ljubitelju teretane poput Johnsona.
5 Inspirativno na Instagramu
Dwayne Johnson se ne petlja treći dan svog treninga. On postaje sve intenzivniji kako tjedan odmiče. Johnson se treći dan vježbanja u teretani usredotočuje na svoja ramena, što uključuje potisak s bučicama na ramenima, obrnute pokrete na stroju i vojnički potisak. Johnson često dijeli svoje intenzivne treninge za ramena i druge treninge na Instagramu. Doista, Johnsonov Instagram sadrži inspirativne citate i slike Johnsona u teretani. Johnson ima jedno od najznačajnijih sljedbenika na Instagramu. Njegova radna etika nadahnjuje svakoga tko posjeti njegovu stranicu.
4 ruke i trbušnjaci
Hollywood je prepun prekrasnih ljudi koji se svi pokušavaju probiti u industriji. Međutim, karizma i stas Dwaynea Johnsona izdvajaju ga od ostalih. Naravno, pomaže što Johnson posjeduje vrhunsku kućnu teretanu, The Iron Paradise. Teretana je sve što Johnsonu treba za četvrti dan vježbanja. Već četvrti dan Johnson radi na rukama i trbušnjacima. Johnsonove vježbe za ruke uključuju pregibe za biceps, sgibove za triceps i hammer pregibe. Johnson završava teškom vježbom za trbušnjake koja uključuje ruske zavoje, viseće podizanje nogu i zbijanje užeta.
3 Promjena vježbanja
Dwayne Johnson poznat je po preuzimanju fizički napornih uloga. Stoga za svaki film trenira drugačije, ali i dalje radi cijelo tijelo. Johnson se zaključao i non-stop pripremao za svoju ulogu u Herculesu. Međutim, promijenio je svoju prehranu i rutinu za San Andreas. Za Furious 7, Johnson je proveo sate trenirajući za svoju scenu borbe s Jasonom Stathamom. Naravno, šesti dan njegovog treninga, dan za prsa, ključan je za te uloge. Johnsonov trening za prsa uključuje potisak za prsa s bučicama, padove i potisak za prsa s utegom.
2 Dijeta Dwaynea Johnsona
Zdrava prehrana neophodna je za svaki trening. Doista, Dwayne Johnson je prvi koji je raspravljao o važnosti zdrave prehrane. Johnson možda živi u teretani, ali shvaća da je njegova prehrana jednako važna. Ima dvije glavne vrste planova obroka, a to su petodnevni i sedmodnevni plan.
U tipičnom danu, Johnson jede odrezak dva puta, dvije porcije piletine, 8 oz lososa, nekoliko bjelanjaka i povrće. Sve to i više od toga potroši u jednom danu. Naravno, on neprestano vježba, što zahtijeva puno energije.
1 Epic Cheat Day
Dwayne Johnson vježba izuzetno naporno šest dana zaredom. Međutim, Johnson zna koliko je važno uzeti pauzu. Stoga Johnson sedmi dan koristi za odmor kako bi se oporavio od tjedna. Naravno, on također iskorištava priliku da ima dan varanja. Johnsonov dan varanja je legendaran. Doista, on ima najatraktivnije i najukusnije cheat obroke. Johnson se nikad ne suzdržava. Johnsonovi cheat meals uključivali su palačinke s bananom i čokoladom, pet pinti sladoleda, tekilu i šest plata sushija i tanjur kolačića. Međutim, Johnsonov najepskiji cheat obrok sadržavao je četiri pizze, dvanaest palačinki i dvadeset jedan kolačić.
