Svatko s vremena na vrijeme prođe kroz loš dan. Doista, to je samo dio života koji ljudi moraju prihvatiti. Međutim, ponekad postoji osjećaj neravnoteže. Možda je to nedostatak kreativnosti ili želje općenito. Sedam čakri koje nisu u ravnoteži mogu uzrokovati ove osjećaje. Konkretno, neuravnotežena sakralna čakra može uzrokovati osjećaje nesigurnosti, tjeskobe i ljutnje.
Naravno, postoji nekoliko korisnih savjeta za uspostavljanje ravnoteže u sakralnoj čakri. Joga je najbolje mjesto za početak kada tražite stabilnost. Joga pomaže kod negativnih osjećaja koji svaki dan čine tako teškim. Svatko od slavnih do običnih ljudi isprobava jogu. Vrijeme je da pobliže pogledamo sakralnu čakru i načine kako pronaći ravnotežu.
10 poza vijenca - Malasana
Sakralna čakra je u donjem dijelu tijela i području zdjelice. Stoga je otvaranje kukova i mišića zdjelice vrlo korisno. Doista, poza Garland ili Malasana je dobra polazna točka. Poza se fokusira na mišiće zdjelice i jača stopala. Kukovi se spuštaju prema tlu dok leđa držite ravno. Ova poza pomaže kod fleksibilnosti gležnjeva, kukova i koljena. Zadržite pozu deset dubokih udisaja održavajući ravnotežu. Čučeći položaj je prvi korak u iscjeljivanju sakralne čakre i otvaranju uma.
9 Niski iskorak - Anjaneyasana
Neuravnotežena sakralna čakra također može utjecati na intimnost i uzrokovati nedostatak želje. Fokusiranje na mišiće zdjelice i kukova pomoći će s tim nedostatkom strasti. Niski iskorak ili Anjaneyasana poza daje mišićima bedra i kukova veliko istezanje. Počnite na sve četiri, izdahnite i iskoračite desnom nogom naprijed. Zatim podignite prsa i ruke dok posežete prema nebu. Pustite mišiće zdjelice da se spuste dok i dalje posežete prema gore. Niski iskorak pomaže poboljšati nedostatak vatre, intimnost i samopouzdanje.
8 Poza deve - Ustrasana
Određeni negativni osjećaji povezani su s nedovoljno aktivnom sakralnom čakrom. Na primjer, nedovoljno aktivna sakralna čakra dovodi do osjećaja iscrpljenosti, odvojenosti i straha od užitka. Poza deve ili Ustrasana odličan je način da se nosite s tim osjećajima. Poza se fokusira na pregibače kuka.
Savijajući se unatrag, spustite trtičnu kost na tlo i privucite pupak kralježnici. Pet puta duboko udahnite i osjetite energiju iz zemlje. Zaštitite kralježnicu angažirajući mišiće jezgre. Polako izađite iz poze koristeći ruke kao oslonac i odmarajući kukove.
7 poza trokuta - Trikonasana
Poza trokuta ili Trikonasana nastavlja istezati bokove i leđa. Započnite u stojećem položaju i napravite veliki korak okrećući desno stopalo za 90 stupnjeva. Duboko udahnite dok uvlačite pupak i izdužujete kralježnicu. Podignite ruke i izdahnite kao savijanje u kukovima preko desne noge. Spustite ruku što je niže moguće prema gležnju. Zatim drugom rukom posegnite prema nebu. Pogledajte prema lijevoj ruci i opustite čeljust dok duboko udišete.
6 poza vezanog kuta - Baddha Konasana
Sakralna čakra također može biti prekomjerno aktivirana. Neuravnotežena sakralna čakra u ovom stanju može uzrokovati emocionalne pretjerane reakcije, agresivnost i suovisnost. Poza vezanog kuta ili Baddha Konasana pomoći će u tim područjima, a također je i umirujuće istezanje. Počnite sjediti s blago savijenim koljenima i stopalima koja se dodiruju. Mlatajte koljenima nekoliko minuta prije nego zadržite pozu. Držite koljena širom otvorena i nagnite glavu naprijed prema stopalima. Okrenite se kroz kralježnicu kako biste se vratili u sjedeći položaj. Poza vezanog kuta pomaže u jačanju mišića unutarnje strane bedara.
5 golub - Eka Pada Rajakapotasana
Neuravnotežena sakralna čakra često dovodi do nedostatka kreativnosti. Doista, glumci, komičari i drugi izvođači mogu patiti od ovoga s vremena na vrijeme. Naravno, mogli bi se htjeti usredotočiti na otvaranje svoje sakralne čakre u položaju goluba. Počnite na sve četiri, privucite desno koljeno desnom laktu i desni gležanj desnom zglobu. Ispružite lijevu nogu iza i polako se nagnite naprijed. Izdahnite i uronite dublje u istezanje otvarajući kukove. Poza goluba ili Eka Pada Rajakapotasana izvrsna je za pronalaženje ravnoteže i oslobađanje kreativnosti.
4 Jutarnja meditacija - Ushas Mudra
Joga nije samo istezanje i otvaranje. Naravno, to su bitni aspekti. Međutim, otvaranje uma je jednako ključno za iscjeljenje sakralne čakre. Jutarnja meditacija ili Ushas Mudra, odličan je način da započnete jutro.
Jednostavna poza je sjedeći položaj s isprepletenim prstima. Kod žena bi lijevi palac trebao pritisnuti desni palac, a kod muškaraca je suprotno. Mudro je izvoditi pozu pet do petnaest minuta i pomaže kod mentalne budnosti i smirenosti.
3 poza božice - Utkata Konasana
Element zemlje sakralne čarke je voda. Doista, povezivanje s vodom još je jedan način da se pomogne u liječenju sakralnog. Naravno, dodavanje joge pomoći će podići proces ozdravljenja na višu razinu. Poza božice ili Utkata Konasana savršena je poza za proširenje ovoga. Stanite sa stopalima razmaknutim i okrenutim prema van. Savijte koljena malo iznad gležnjeva i gurnite se unazad. Savijte ruke pod 90 stupnjeva i uključite jezgru. Poza isteže bokove i povezuje tijelo sa zemljom.
2 Half Lord of the Fishes - Ardha Matsyendrasana
Totemska životinja sakralne čakre je krokodil. Životinja se često povezuje sa sakralnim elementom zemlje vodom. Joga poza krokodila je korisna, ali za ovu vladaju ribe. Poza polugospodara riba, ili Ardha Matsyendrasana, počinje u sjedećem položaju. Provucite lijevu nogu ispod desne noge i prekrižite desni gležanj preko lijevog koljena. Izdahnite i polako zakrenite tijelo udesno. Ova je poza izvrsna za otvaranje područja zdjelice i istezanje donjeg dijela leđa.
1 VAM - Svadhisthana Bija Mantra
Meditacija je također korisna za balansiranje sakralne čakre. Meditacija i joga malo su različite, ali vrlo blisko povezane. Zvuk i vibracije igraju bitnu ulogu u liječenju sakralnog. VAM ili Svadhisthana Bija Mantra kombinira zvuk s jogom. To je jednostavan sjedeći položaj koji se fokusira na produženje kralježnice i disanje. Pjevanje mantre VAM pomoći će u uspostavljanju ravnoteže uma, tijela i sakralne čakre. Uravnotežena sakralna čakra dovodi do osjećaja dodira s emocijama, istinske naklonosti i kreativnosti.
