Barre je jedan od najučinkovitijih dostupnih treninga za cijelo tijelo. Nije to nova ludnica kako svi misle da jest. Iako je metoda stvarno eksplodirala prije nekoliko godina, prisutna je desetljećima. Barre je započela s Lotte Berk 1959. godine, a njezini su učenici (i njihovi učenici, a potom i njihovi učenici) stvorili mnogo različitih škola ove moćne vrste vježbi.
Vrhunski treninzi nisu samo za slavne osobe. Iako se isplati platiti sat u studiju (a mnogi instruktori nude novim klijentima popuste samo da isprobaju prvi sat), postoji mnogo toga za naučiti na računima najboljih instruktora na društvenim mrežama. Evo deset najboljih barre (a ponekad i Pilates!) računa koje možete pratiti na Instagramu.
10 Chrissa Benson: Fizička dobrota
Chrissa Benson je Physical Kitchness. Ona je blogerica o hrani, fitnesu i životnom stilu koja stvari održava stvarnima i zabavnima. Mama dvoje djece (s jednim na putu) certificirana je barre instruktorica sa sjajnim savjetima za zaposlene osobe koje vježbaju kod kuće. Chrissa je odradila sjajne IG tečajeve uživo tijekom posljednjih nekoliko mjeseci. Ona ima karticu priča spremljenu za vježbanje, a još ih se može kupiti zajedno s alatima i receptima za planiranje obroka. Za jednostavno vježbanje koje će zapaliti svaku mišićnu skupinu pogledajte Physical Kitchness.
9 Kira Stokes Fit
Kira Stokes jedno je od najvećih imena u industriji osobnih treninga. Upućena je u sve vrste fitness tehnika, uključujući i barre pokrete. Kira je poznata po treniranju slavnih poput Candace Cameron Bure i Ashley Graham. Iako IG snažno reklamira Kirine sate na zahtjev (u kojima mnogi uživaju), također sadrži isječke korisnih pokreta koje se lako mogu uvući u kućne vježbe.
8 Andrea Rogers
Andrea Rogers osnivačica je Xtend Barre, popularne metode koja klijentima daje osjećaj snage i produljenosti. Njezina IG mreža je definitivno odabrana, ali lijepa je kombinacija citata i kratkih isječaka Andree koja dijeli barre pokrete. Osobno pohađanje Xtend tečaja je sjajno iskustvo, ali oni nude i neke online tečajeve za kupnju.
7 Hilal Leigh Pilates
Hilal Leigh je instruktorica Barre Concepta i certificirana instruktorica Stott Pilatesa sa sjedištem u Londonu. Kada treba pomoći svojim sljedbenicima da ostanu aktivni, Hilal je predana prijateljica.
Njeni česti videozapisi vrlo su specifični, idu korak po korak, što čini rad u malom prostoru puno lakšim. Hilal je prošla kroz ozljedu vrata i koristila je pilates za oporavak, tako da zna kako učiniti barre, pilates i istezanje uspješnim za svakoga.
6 Lauren Chiarello
Strast Lauren Chiarello da živi život punim plućima tako je inspirativna. Podučava iu New Yorku iu Connecticutu: barre, pilates i TRX. Njezini satovi su izazovni, ali radosni, posebna vrsta teškog rada koji je tako nježan prema tijelu. Lauren je posvetila tri dana u tjednu podučavanju besplatnih predavanja na Instagramu uživo tijekom pandemije COVID-19. U srpnju će se preseliti na Zoom, a njezine sjajne tečajeve možete kupiti ovdje.
5 Uravnoteženo tijelo
Iako je Instagram Balanced Bodyja više okrenut pilatesu, oni su vrhunski edukatori u mnogim oblicima fitnessa. Njihova stranica je izvrsna za ljude koji žele vidjeti pomalo od svega, a ljubazni su ponuditi kratke prijedloge za vježbe i istezanja prilično rutinski. Stvari poput disanja i jačanja trbušne šupljine vitalni su dijelovi barrea.
4 Tracey Mallett: BBarreless
Tracey Mallett jedna je od najpopularnijih instruktorica pilatesa i barrea na svijetu. Ona je prije deset godina osmislila metodu BootyBarre, a studiji posvuda podučavaju ovu vježbu koja sagorijeva gluteus. Mallett je zatim preuzela svoju rutinu barrea i stvorila načine na koje ljudi mogu raditi pokrete barreom bez prisutnosti barrea.
Ovo je savršeno za ljude kod kuće. Zainteresirani ste postati instruktor? Tracey je uložila u obrazovanje učitelja barrea i sjajno je gledati njezine kratke videozapise na Instagramu kako biste dobili ideje za nove sate koji ciljaju na sve mišićne skupine.
3 London Barre
London Barre doista je jedinstven. Instagram stranica ne nudi gomilu poteza ili savjeta, ali gledateljima ostavlja malo inspiracije. Studio se pridržava barrea kako se izvorno uči u metodi Lotte Berk, a njihov studio u New Yorku posjetila je instruktorica Esther Fairfax, kći Lotte Berk.
2 Barre Body
Ova australska barre tvrtka je divna. Citati će izmamiti osmijeh svakome tko je iskusio klasu. Fotografije su spoj pažljivo poziranih poteza i iskrenih kadrova u prekrasnom studiju. Ne postoji gomila videozapisa s uputama koje bi novi učenici mogli pregledati, ali IG je tračak pozitivnosti u industriji fitnessa koja ga tako treba.
1 Everbalance
Everbalance je studio za jogu, barre i pilates u Jacksonvilleu na Floridi. Osnivačica Tetyana Boyeva je vješta trenerica koja omogućava zdravo okruženje za sve svoje klijente i instruktore. Uz razne mogućnosti fitnessa, potpuno je moguće postići stanje ravnoteže u tijelu i umu. Everbalanceova IG stranica izvrstan je način da vidite kakva bi trebala biti zajednica lokalnih studija. Provjerite njihov jedinstveni raspored online i osobnih predavanja.
